Må bättre - byt miljö
Du som är i en situation med en omställning i livet vad gäller arbete vet att det skapar mycket oro och ovisshet. När vi nu är många som är mer låsta till hemmet än vanligtvis så är det värdefullt att försöka skapa energi i det du gör, för att behålla välmåendet under en extra påfrestande period som detta är. Linda Lekander är rådgivare på TRS och samtalar varje dag med jobbsökare, som behöver tips och råd för att hålla motivationen och orken uppe.
Bryta och byta miljö
Det handlar inte om att man ska gå ut och springa en mil. Alla människor måste utgå från sin egen förmåga, komma ut på något sätt och byta miljö. Bara att lämna hemmet gör att man sen får komma tillbaka hem, med en ny energi och nya tankar. Det finns mycket forskning som visar att fritidsaktiviteter påverkar måendet positivt och kan förebygga ohälsa. Det har också en positiv inverkan på minnesförmågan.
Det finns enkla sätt att utifrån sina egna förutsättningar bryta och byta miljö under en paus på dagen:
- Välj trapporna istället för hissen om du har möjlighet.
- Gå ut i skogen i 10 minuter och andas in doften av våren.
- Ta en promenad runt kvarteret, sätt dig på en bänk och lämna för en stund de gnagande orostankarna som kan finnas i jobbsökandet.
- Rulla ut en yogamatta och kör ett kort online-träningspass på vardagsrumsgolvet.
Träna online med Friskis&Svettis
Friskis&Svettis i Järfälla är en av organisationerna som är anslutna till oss. De erbjuder nu träning online för alla, utan kostnad. Träningen är anpassad efter att kunna utföras i hemmet utan speciella redskap. Det tackar vi för!
Publicerad: 22 oktober 2024
Fler tips inom
Rådgivarens tips
Så väljer du rätt referensperson
Att välja rätt personer som lämnar referenser vid en jobbansökan är lika viktigt som ett bra cv och personligt brev. Maria Toft Zulawinski är rådgivare på TRS och ger här sina bästa råd när det kommer till att välja rätt referensperson samt vad du bör tänka på för att öka dina chanser att få det jobb som du söker.
AI, Rådgivarens tips
Ta hjälp av en chatbot när du söker jobb
Att ta hjälp av en chatbot när du söker jobb kan ge både ny inspiration och hjälp med formuleringar. Dialogen med chatboten öppnar upp för nya infallsvinklar och olika stilar beroende på vilken typ av tjänst du söker. Och nej, det anses inte som fusk att ta hjälp av ny teknik, du kan ju lika gärna ta hjälp av en kollega eller kompis. Så kom igång och våga testa!
Rådgivarens tips
Varför känner jag mig värdelös? Varför känner jag mig så nere?
Den frågan kan dyka upp när som helst i livet. Men efter en uppsägning, eller då man förlorat jobbet av någon anledning, är den ganska vanlig. TRS rådgivare Britt Marie LaBrosse ger några förklaringar till varför det är lätt att drabbas av negativa tankar när du är arbetslös – men långt ifrån värdelös!