Nervositet inför intervjun – så gör du den till en styrka

Nervositet behöver inte bara vara ett hinder, det kan faktiskt bli en tillgång. Den visar att du bryr dig, och den kan ge både fokus och energi om du lär dig hantera den.

Acceptera känslan

Det första steget är att erkänna för dig själv att du är nervös och att det är helt okej. Att förneka känslan gör ofta saken värre, ungefär som att försöka trycka ner en badboll under vatten. Den pressar bara tillbaka.

Använd nervositeten till din fördel

• Var öppen om det behövs. Om du vill kan du lättsamt berätta för rekryteraren att du är lite nervös. Det visar att jobbet betyder något för dig, något många arbetsgivare uppskattar.
• Ge dig själv pepp. Tänk en trygg och stärkande tanke: ”Jag fixar det här” eller ”Det går bra.” Din inre röst gör skillnad.
• Ta stöd i kroppsspråket. Sitt med båda fötterna i golvet och låt händerna vila i knät eller på bordet. Det skapar stabilitet och minskar små nervösa rörelser.
• Håll något i handen. Tacka ja till kaffe, te eller vatten, det kan ge naturliga pauser och hjälpa dig att slappna av.

Vad intervjuaren egentligen lägger märke till

När vi är nervösa kan vi börja svettas, skaka lite eller pilla med en penna. Men forskning visar att intervjuare sällan bryr sig om just dessa beteenden. Det som däremot påverkar intrycket är brist på bestämdhet och brist på mänsklig värme.

– Personligen översätter jag bestämdhet till trygghet, säger Britt Marie. Det handlar om att känna sig säker på sitt budskap och samtidigt förmedla värme. Kombinationen gör att intervjuaren får förtroende för dig.

Så utstrålar du trygghet och värme

Hur gör man då för att utstråla både trygghet och värme i mötet med intervjuaren? Här är några saker att tänka på:

• Öva på en naturlig samtalston. Undvik rabblade svar och ett stelt tonfall, träna gärna med en vän.
• Håll svaren korta och tydliga. Det signalerar säkerhet och skapar plats för dialog.
• Le och gestikulera. Det gör att du framstår som både trygg och engagerad.
• Lyssna aktivt. Visa intresse genom ögonkontakt, nickningar och ett lätt framåtlutat kroppsspråk.
• Andas lugnt. Djupa andetag hjälper dig att prata i lagom tempo och undvika att snubbla på orden.

Kom ihåg det här!

Erfarna rekryterare vill att du ska lyckas. Ofta börjar de med enklare frågor för att hjälpa dig in i samtalet. De är inte där för att sätta dit dig – de vill lära känna dig.

Vill du veta mer om hur du kan förbereda dig inför en intervju? Anmäl dig gärna till TRS webbinarium ”Så lyckas du på anställningsintervjun!”.