Mindfulness för jobbsökare

Hur går dina tankar kring den situation du är i? Upplever du yttre krav och inre stress? Vad känner du just nu? Nu kan du som får stöd av TRS ta del av en serie mindfulnesswebbinarier för jobbsökare.

Webbinarierna finns tillgängliga när du loggar in på Mina sidor. Du kan ta del av dem när du vill - du bestämmer själv när du vill.

Webbinarierna leds av Lena Olsten och Anette Oké-Brådman.

Här hittar du en beskrivning av vad mindfulness är och kan läsa mer om varje avsnitt (pdf).

Det är sju fristående avsnitt. Varje tillfälle bjuder på olika varianter av guidade meditationer, andningsövningar, medvetna rörelser och tid för reflektion. Passen innehåller också olika teman, baserade på mentala strategier/förhållningssätt till livet (till exempel acceptans, tålamod, självmedkänsla).

innehållet i avsnitten ser du här nedan:

En ros

Avsnitt 1

  • Kort introduktion till alla avsnitt
  • Andningsankare
  • Tålamod
  • Tillit
  • Sittande kroppsskanning
  • Dikt: Just nu (ur 99 berättelser)
vita blommor

Avsnitt 2

  • Andningsankare
  • Hjärnan behöver stimulans
  • Acceptans
  • Släppa taget
  • Ansiktsmeditation
  • Sittande kroppsskanning
  • Dikt: Kvinnan vid floden (ur 99 berättelser)

Avsnitt 3

  • Andningsankaret
  • SOAS
  • Tanke - Känsla - Kropp
  • Liggande Kroppsskanning
gullvivor

Avsnitt 4

  • Fokusmeditation
  • Hjärnans motivationssystem (Paul Gilbert, Compassion Focused Therapy)
  • Medvetna rörelser
  • Nybörjarsinne/nyfikenhet
  • Kärledsfull vänlighet
  • Vänlighetsmeditation
kanal i solsken

Avsnitt 5

  • Andningsankare
  • Gående meditation
  • Tacksamhet
  • Tacksamhetsmeditation
  • Dikt: Styvmorsviolen (ur 99 berättelser)
trädstam

Avsnitt 6

  • Andningsankare
  • Medveten närvaro i nuet - vardagsövningar
  • Visualisering - berget, naturen
  • Vad händer i hjärnan när vi mediterar?
  • Sittande kroppsskanning
  • Dikt: Att flyga (ur Instruktion för skalbaggar)
öppet vatten

Avsnitt 7

  • Landningsmeditation
  • Acceptans
  • Släppa taget
  • Självmedkänsla
  • 4 korta övningar i mindfulness
  • Liggande kroppsskanning

TRS webbinarier för dig som söker jobb

TRS erbjuder ett stort antal webbinarier på olika teman: självledarskap, kompetens, lyckas med anställningsintervjun, på väg mot ett nytt yrke, LinkedIn, motivation, starta eget, hur tänker en rekryterare och ansökningshandlingar. Du hittar alla webbinarier och anmälningslänkar på Mina sidor!